100 klata

[...] CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: 9.00% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka tendencja do tycia/budowa normalna 13. STAN ZDROWIA: dobry, z wyjątkiem płuc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2119 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 110 kg -przysiad:50 kg

A byłeś u lekarza sportowego z tą wadą? Techniki w ćw. musisz się trzymać w 100%-bo skrzywienie może się pogłębić. Wracając do planu: Rozkład dobry. Plecy MC -tutaj też bym uważał-ćw. może być bardziej kontuzjogenne niż przysiad drążek-ok Tutaj daj wiosłowanie wyciąg Tyle Klata wyciskanie na skosie hantli pompki na poreczach brama Tyle-i taka [...]

Haha rozwaliłeś system! Skoro twierdzisz, że robi się to po to aby świecić klatą to sezonowiec 100%. Jak się to kocha to się temu poświęca a dla Ciebie może jest to tylko chwilowe. Ja codziennie wstaję robie posiłki, wylewam siódme poty i mimo to robię to nadal. Dlaczego? Ponieważ to najcudowniejszy SPORT na tej planecie. Próżność pod względem [...]

[...] cwiczen i serii tak zeby to mialo jakies rece i nogi dlatego jak ktos moze napisac jakis plan ogolnorozwojowy ale z priorytetem minimalnym na klate i bic (z klata nie jest tak zle bo juz 100 bralem ale teraz najlepiej cos ze sztangielkami i skosem z tym ze plaskiej nie chcialbym totalnie odstawiac jesli tak mozna) to bylbym wdzieczny.

[...] i co serię dokładasz 5 kg, aż nie wyrobisz. czyli zalozmy, ze mowimy np o wyciskaniu na plaskiej, to mialbym robic az do 8 serii tego cwiczenia? zalozmy ze moj max to 100 kg wiec jade 40-45-50- itd? wychodziloby pewnie z 9-10 serii zanim bym wyczerpal miesnie. sry ze troche z niedowiezaniem pisze, ale pierwszy raz slysze o takim systemie [...]

[...] dla mnie bylo ile bede wyciskal i ile bede mial w "lapie" niz zdrowie kregoslupa... Na poczatku przez dluzszy okres wogole nie cwiczylem plecow, a fakt czy cwiczenie obciaza kregoslup czy nie mialem gdzies... Heh, wyglada na to ze dzisiaj nie ma lekarza na ktorym mozna by bylo w 100% polegac a przynajmniej ja takiego nie znalazlem...

Człeniu ja muśle że niejestem mały waże 91 kg 40,5 c łapa,93 cm pas, 120 cm klata, 54 cm udo jak chcesz to pogadamy ale moge mie małe doświadczenie ćwicze 6 miesicy i swoje wiem 100% natura

[...] BF%: 17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy z sadłem/endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70/75 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 50/60 Co do tematu "wszystko o metanabolu" - nie ma tam odp na moje pytania :)

Tescia zawsze mozna przywalić, zawsze to szybsza budowa masy. Klata 100 Martwy ciag 120 Przysiad 120

Tescia zawsze mozna przywalić, zawsze to szybsza budowa masy. Klata 100 Martwy ciag 120 Przysiad 120 Ale to nie jest zdrowe podejście do tematu. Oczywiście, że teścia można przybić tylko po co jeśli się jest początkujacym? Przez 2-3 lata spokojnie można się rozwijać trenując i jedząc, a później ewentualnie myśleć o wspomaganiu.

[...] na mój kręgosłup nie robie, mam naprawde poważnie rozj**ane plecy,kilka lat wracałem do sportu i dopiero od roku ćwiczę bez strachu i z bólem do wytrzymania, klata zaledwie 100kg ale raczej macham 90kg a plecy wyciąg 70kg ale myślę że do 100 kg dałbym rade no ale trzeba obciążenia dokupić, wiem że słabo ale dla kogoś kto był kilka lat kaleką to [...]

[...] 2s=4 3s=5 4s=6 -odpychanie ciężaru nogami 4x12 1s=70 2s=80 3s=90 4s=100 Plecy -biała maszyna 4x 12 1s =45 2s=50 3s=55 4s=60 -wyciąg [...]

[...] napięcie brzucha ). Wbrew pozorom dobry trening brzucha nie musi być nastawiony na ilość :) W F jak kolega wyżej, skacz jak najwyżej, opuszczaj się jak najciszej, utrzymuj 100% równowagę - spadaj na palce najpierw. Tu już inwencja twórcza niestety. Na temat zamiany nie bd się wypowiadać, każdy robi jak woli. Ale owszem można i wtedy H mocniej [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku później przerwa około 8-10 miesięcy a teraz wracam znowu. 6. DIETA: ketogeniczna -białko: do 150g -węglowodany: do 40g -tłuszcz: do 180-190g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: nie mam przeciwskazan 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] mi sie! istnieje cos takiego jak depilacja! wlosy grubsze nie odrosna, i to nie jest wyglad jakigos faceta w rodzaju pedalka tylko zadbanego czystego normalnego faceta. Lubie jak faceci dbaja o siebie. Jestem tez za tym zeby golili pachy, to jest nie chigieniczne. i mysle ze normalne. "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"

nie! jest nie chigieniczne wlosy pod pachami! klata moze sobie byc! zle mnie zrozumiales "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"

[...] 32 2. WAGA: 89,5 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 130 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] 113kg hanltami czy czwartej 10x 35 kg motyle - wyciąg górny przy ostatniej serii (4 przód 4 tył czyli ósma) 10x 95 kg przyciąganie na maszynach 4x10x 100 kg biceps i triceps z wyciągami od góry i dołu 4x10x 67 kg kalata 4x10x113 kg Na wielu maszynach są to maksymalne obciążenia dlatego z chęcią przejdę na wolny ciężar.

trening zmieniam co jakies 3 miesiące, a dieta sie nie zmienia zbytno ponieważ nie pilnuje diety w 100 % , ale jem spokojnie jakies 120-150 g białka dziennie. Jeszcze jakies nieco ponad pół roku temu moje ręce to był mój najlepszy atut były wieksze w porównaniu do innych mięśni a teraz sie zatrzymały i wydaje mi sie że są coraz mniejsze w stosunku [...]